Call Close
Записаться
Позвонить
+7 (383) 218 83 15
Записаться на прием
Оставьте номер телефона, администратор перезвонит в течение 15 минут
Полезно знать

Здоровый кишечник
Советы

Здоровый кишечник обеспечивает полноценную работу всего организма, и от того, насколько хорошо он себя чувствует, зависит настроение, самочувствие и работоспособность.
Советы
Как сохранить здоровый кишечник

1
Спите не менее 7–8 часов в сутки. Полноценный сон помогает кишечнику работать правильно.

2
Выпейте стакан воды сразу после пробуждения. Так вы запустите работу кишечника.

3
Увеличьте количество клетчатки в своем рационе. Ешьте больше растительной пищи — овощей, фруктов, орехов и зелени. Также употребляйте продукты, которые не подвергались никакой тепловой обработке.

4
Тщательно пережевывайте пищу.

5
Наладьте свой режим питания. Старайтесь кушать в одно и то же время, 5-6 раз в день порциями небольшого размера. При этом не делайте длительные перерывы между приемами пищи, максимум 3-4 часа.

6
Не ешьте, если вы сильно раздражены, очень устали или находитесь в подавленном состоянии. Кишечник не сможет полноценно переварить пищу.

7
Не менее одного раза в день употребляйте продукты с пробиотиками (живыми бактериями), которые в большом количестве содержатся в йогуртах, кефире.

8
Не злоупотребляйте лекарствами . От них страдает микрофлора кишечника.

9
Ведите активный образ жизни. Любой вид спорта, особенно если в него вовлекаются мышцы живота и спины, усиливает перистальтику кишечника и помогает его регулярно опорожнять.
Предыдущий пост
Следующий пост
Записаться на прием
Оставьте номер телефона, администратор перезвонит в течение 15 минут